1. Никаких экранов Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.   2. Читайте Чтение книги перед сном — отличный способ заснуть. Это доказанный и очень расслабляющий способ, который действительно работает. Хорошая книга поможет вам.   3. Приглушенный свет Постарайтесь убрать все источники яркого света в своей спальне. Яркий свет предотвращает выработку мелатонина в мозгу — гормона отвечающего за сон. Также свет стимулирует работу вашего мозга, и чем его больше, тем больше понадобится времени чтобы задремать.   4. Избегайте жирной и тяжелой пищи Наш организм не может должным образом перерабатывать пищу, когда находится в лежачем положении — он устроен таким образом, что пищеварение идет, когда мы сидим или стоим. Переедание перед сном может вызвать нарушение пищеварения. Также,...

    Вражаюче в різних вимірах живуть дорослі і їх підростаючі діти! І справа не в тому, що 15-річні юнаки і дівчата надто легковажні й безвідповідальні, як часто скаржаться батьки, і не в тому, що дорослі надто прагнуть контролювати своє чадо, як вважають діти. Просто кожен з них виступає в заздалегідь прописаній, "затвердженій" ролі, не вміючи відійти від незрозуміло ким придуманого сценарію. Думаю, кожному з батьків знайома ситуація, коли, щиро піклуючись про свою дитину, вони багато і правильно говорять про необхідність вчитися, про труднощі сучасного життя і т.д., але ці слова "йдуть у пустоту". І майже кожна дитина може пригадати як, розповідаючи бурхливо і захоплено про свої радості і перемоги, чує від батьків тільки про її оцінки, замість того, щоб порадіти разом з нею. Дійсно, як тут радіти, якщо головне, все - таки - оцінки! Іншими словами, реальність батьків абсолютно не співпадає з реальністю підлітка. І цілком зрозуміло, що в реальності...

    Затронуть эту тему заставило простое наблюдение. Почему на пачках сигарет написано «зависимость» и «курение убивает», а на бутылках спиртного никакого предостережения нет? Так что, по-вашему, опаснее? Нам профессор, в свое время, показывал на практике печень алкоголика, пораженную циррозом. И вот он обратил внимание на сосуды - они были как у младенца, в практически идеальном состоянии. Организм здорового, взрослого человека, который совсем не употребляет алкоголь вырабатывает в сутки от 10 до 30 грамм чистого этилового спирта, так сказать для внутреннего потребления, что в грубом приближении = 30-100 грамм водки. :) Это и есть та безопасная доза алкоголя, которая не приносит вреда организму. А любое её превышение наносит организму непоправимый вред. Так собственно и практикой это и подтверждается. Интересный момент, у регулярно употребляющих алкоголь, эта функция выключается. Организм, получая его из внешних источников, перестает тратить ресурсы на его выработку, перенаправляя их на более насущные нужды. Но дозировка-то остается. Поэтому те, кто...

Життя людини - найдорожче , що у неї є. Життя людини - Божий дар! Але чомусь мало хто з нас серйозно замислюється над тим , як він живе , для чого живе і що залишить після себе. Люди цінують дорогоцінні камені. Вони бережуть їх , підбирають красиву оправу , дбайливо зберігають і бояться втратити , а найголовнішу коштовність - наше життя - часто пускають на самоплив. Ми, не замислюючись проживаємо день за днем, розтрачуємо час на порожні розваги або ледарюємо біля телеекрану . Але настане момент , коли кожна людина зупиниться і запитає себе: «А навіщо я живу? Для чого мені життя дане? » Адже якщо долею , природою , якимись вищими силами була зумовлена наша поява на світ , значить , це не випадково. Значить , в нашому житті є якийсь сенс. Життя дається людині тільки один раз , і , як казав Український письменник М. О. Островський , «...

Таке враження, що в Шепетівці лише єдиний учитель інформатики (автор статті, що додається) схвильований ідіотизмом нових шкільних підручників. Невже іншим вчителям Шепетівки настільки всеодно???    Раби можуть виховувати тільки рабів   На початку вересня регіональні управління освіти і науки та Інститути післядипломної педагогічної освіти отримали лист Міністерства освіти і науки України № 1/9-607 від 05.09.13 р. про використання навчальної літератури у школах, в якому повідомляється про заборону використання підручників без спеціального дозволу (грифу). Школи отримали переліки навчальної літератури, рекомендованої Міністерством освіти і науки України (лист № 1/9-573 від 23 серпня 2013 року) для використання у 2013/14 навчальному році. Інша навчальна література, що не увійшла у переліки, заборонена до використання під персональну відповідальність керівників загальноосвітніх навчальних закладів.На сайтах http://osvita.ua і http://gazeta.zn.ua/, на форумі http://informatic.org.ua/forum появилися коментарі вчителів, батьків учнів і депутатів ВР на встановлені МОН правила забезпечення шкіл підручниками, ось кілька з них:Поліна Осипенко: "Рекомендація Міносвіти не стає критерієм якості підручника, а грифом...

  Колись давно , в незапам'ятні часи наших предків , горобина вважалася священним деревом , якому поклонялися , навколо якого водили хороводи та жерці підносили свої молитви до богів і духів , спалюючи горобинові гілки. З ягід горобини дівчата робили намиста і вважали , що таке намисто врятує від чорного чаклунства , від не доброго погляду і інших напастей. Крім того оберіг з ягід горобини був покликаний уберегти його носительку від нещасної любові , зберегти її молодість і примножити красу. Використовувати горобину з косметичних цілях , на думку дослідників , першими почали гречанки. Саме мешканки Еллади помітили , що вода , настояна на горобині , має цілющі властивості , а якщо кашку з розім'ятих стиглих ягід горобини нанести на шкіру , то вона омолоджується , зникають дрібні зморшки , тон шкіри вирівнюється , бліднуть пігментні цятки . І це не дивно! Подивіться на склад соку червоної горобини , - чого тут...

Зараз розпочався сезон волоських горіхів  і  вони радують нас урожаєм. Волоський горіх ще називають грецьким горіхом, царським горіхом. А все тому, що за корисними властивостями він схожий на кедрові горішки, а коштує вдесятеро дешевше.  Давайте, все-таки, розберемося, чим же корисний волоський горіх, і в чому його шкода?  Волоський горіх користь. • Ядра волоського горіха містять вітаміни А, С, Е, В1, В2, залізо, калій, кальцій, мідь, цинк, йод, кобальт та інші мікроелементи. Також містить білки, жири, дубильні речовини. • Ядра горіха дуже багаті вітаміном С  і за кількістю вітаміну С волоські горіхи перевершують чорну смородину в 8 разів, і в 50 разів плоди цитрусових. • Ядра горіхів не тільки смачні, але ще й дуже високопоживні, 1 кілограм плодів містить 8500 кал. • Олія ядер волоського горіха багата линолевою кислотою, ця кислота знижує вміст холестерину в сироватці крові. • 50 грам ядер волоського горіха прийнято з'їдати людям з підвищеною кислотністю шлункового соку. •...