Як уникнути застуди

Лікування застуди — справа нескладна. Головне вчасно розпочати, дотримуючись рекомендацій лікарів, використовуючи якісні та ефективні препарати. Фахівці стверджують, що якщо грамотно підходити до лікування застуди, вона може пройти швидше, ніж за тиждень, і не матиме негативних наслідків для організму.

Кращим способом захиститися від грипу та застуди є підвищення захисних властивостей організму, простіше кажучи, імунітету. Кожній людині просто необхідно зміцнювати імунітет. А як це зробити, щоб допомогти організму справитися з недугою? В першу чергу треба переглянути свій раціон харчування. Харчуватися правильно, з користю для здоров'я - значить, харчуватися збалансовано, тобто навчитися поєднувати кількість білків, жирів і вуглеводів.

Відмова від чогось одного може призвести до суттєвих збоїв в організмі. Білки містять амінокислоти, які необхідні для створення в організмі нових антитіл — імуноглобулінів. Саме тому в періоди епідемій рекомендується їсти м’ясні, рибні, молочні продукти, а також яйця. Вживання жирів сприяє розмноженню макрофагів, які захоплюють і перетравлюють бактерії, а також чужорідні і шкідливі для організму речовини. Вуглеводи життєво необхідні в якості постачальника енергії.

Тим, хто зацікавлений в захисті від грипу та застуди, необхідно пам’ятати, що одні з головних помічників — це вітаміни. Саме вітаміни сприяють підвищенню активності кожної клітинки організму людини, а їх нестача веде до зниження імунітету. Дуже важливо не просто їсти овочі та фрукти — головні джерела вітамінів, а ще й включати в раціон синтетичні комплекси вітамінів, особливо вітаміни С, А, Е.

У період епідемії вживайте цибулю і часник, ці продукти мають унікальні захисні властивості.

Один зубчик часнику в день і четвертинка невеликої цибулини будуть украй корисні для вашого організму. Пийте зелений чай. Він покращує опірність організму і сприяє знищенню вірусів і бактерій. Як це не банально звучить — загартовуйтеся і займайтеся спортом. Частіше гуляйте на свіжому повітрі.