Кожна новоспечена мама намагається дати своєму малюкові максимум тепла, догляду та якісного харчування. Вигодовування грудьми є надзвичайно важливим для новонародженого малюка, адже через мамине молоко він отримує всі поживні речовини, імунітет і воно найкраще підходить для нього. Не секрет, що під час годування між малюком і мамою виникає тісний контакт, тому цей особливий момент кожній жінці хочеться продовжити якнайдовше. Багато жінок стикаються з великою кількістю проблем пов'язаних з грудним вигодовуванням, зокрема, й з погіршенням лактації. Сьогодні спробуємо зупинитись на раціоні жінки: що варто, а чого не треба вживати під час годування грудьми.
Які продукти покращують лактацію?
Більшість лікарів схиляються до думки, що під час кризи лактації та намагання жінки налагодити годування немовляти будуть корисними наступні продукти та напої:
- чай для підвищення лактації;
- кедрові горішки, а також грецькі та мигдаль;
- гречка;
- соки зі смородини та моркви;
- використання імбиру для напоїв;
- ячмінна кава;
- бульйони м'ясні, але нежирні;
- різноманітні кисломолочні продукти - йогурт, кефір, м'який кисломолочний сир;
- хліб з кмином;
- свіжі огірки, кріп та редька.
Деякі з цих продуктів можуть містити алергени, мати проносний ефект, або ж викликати закрепи у діток. Тому необхідно в першу чергу проконсультуватися з лікарем, а також ретельно спостерігати за реакцією малюка.
Окрім того, не забувати пити не менше 2-х літрів води на добу, сюди також враховують супи, чаї та інші напої, які жінка вживає протягом дня. Це необхідно для того, щоб організм не тільки використовував рідину для своїх потреб, а й міг виробляти необхідну кількість молока для дитини.
Багато жінок полюбляють вживати спеціальні швидкорозчинні чаї, адже вони не потребують заварювання, безпечні для дитини та сприяють виробленню достатньої кількості молока. Наприклад, чай для лактації ХІПП є одним із найкращих серед напоїв для покращення лактації вже багато років. Він містить натуральні екстракти меліси, кропиви, анісу, кмину та фенхелю. До речі, придбати його можна у Shop Hipp, зайшовши на сайт shop.hipp.ua.
Раціон жінки, яка годує грудьми
Багато жінок не підозрюють про те, що половину успіху грудного вигодовування залежить саме від правильного харчування жінки у цей період. Крім того, ніхто не скасовував емоційний, фізичний стан та спадковість.
Деякі жінки не відмовляють собі у надто жирній їжі та переїдають, а інші надто переймаються коліками чи виникненням алергічних реакцій та дотримуються суворої дієти. Та чи потрібно це малюкові? Насправді ні. Якщо мама переїдає чи недоїдає, вона не задоволена ні собою, ні навколишнім світом, а це також впливає на лактацію.
Насправді, жінкам, які годують грудьми потрібно просто мати збалансований режим харчування. А тут є і нежирні м'ясні страви, і риба, різноманітні молочні продукти, фрукти, овочі, каші, хлібобулочні вироби. Натуральні корисні продукти, напої будуть не тільки на користь дитині, а й мамі. Але є й такі, які варто уникати, серед них:
- алкоголь;
- надто пряні, гострі спеції;
- свіжий часник та цибуля;
- кава з кофеїном та надто міцний чай;
- копченості;
- маринади;
- солена риба;
- ковбаси.
При нестачі молока варто на деякий час виключити з раціону петрушку, м'яту та шавлію.
Тож, якщо трапилось так, що лактація зменшилась, не варто панікувати. Спокій, відпочинок та корегування раціону здатні налагодити годування в повній мірі відновити лактацію та насолоджуватися зв'язком мами та дитини тривалий час.