New

Пробежки по утрам

Здоров`я

Bolivar

Четвер, 14 серпня 2008

105 Replies

4.8K Visits

Votes

Undo

Мне стало интересно, есть ли на форуме те кто не стыдится и может себя заставить утром выбежать на пробежку? Например мне приятно видеть утром бежащего спортсмена в наших краях, приятно, что это еще кому-то нужно.

Sweet

Четвер, 16 квітня 2009, 23:36

#16736

Votes

Undo

Треба записати=)В неї не тільки погляд, а і голосок пронизливий=)Давай ще підключай фантазію=)

IIIkinep

Четвер, 16 квітня 2009, 23:21

#16735

Votes

Undo

Навчи кота в 6 ранку на тебе дивитися)))ти почуєш це пронизливий погляд

Sweet

Четвер, 16 квітня 2009, 23:20

#16734

Votes

Undo

Ммм...звонити..нєа, явно не це=))Мені будільнік не помагає..=))До літа ще 2 місяці..буду вибирати всі можливі варіанти=))

IIIkinep

Четвер, 16 квітня 2009, 23:14

#16733

Votes

Undo

Можу тобі звонити що ранку)))))))Допоможу))

Sweet

Четвер, 16 квітня 2009, 23:13

#16732

Votes

Undo

Пробіжки зранку - це заряд бадьорості на весь день + покращення здоров"я=)Все це мені відоме і , здається, чому б не розпочати??=)Вже надумала літом...=)Я себе налаштувати ніяк не можу=(Help=))

IIIkinep

Четвер, 16 квітня 2009, 22:31

#16731

Votes

Undo

коли сплю)))Але як вихожу то сразу бажання відпадає))))Но головне що зранку заряжаю себе оптимізмом,що колись все таки почну)

Dentist

Четвер, 16 квітня 2009, 19:50

#16730

Votes

Undo

Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:

:bj::bj::bj::bj::bj:

LuK

Четвер, 16 квітня 2009, 18:55

#16729

Votes

Undo

[QUOTE=Loniel;37972]1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))[/QUOTE] Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:

SpeleoLog

Четвер, 16 квітня 2009, 13:48

#16728

Votes

Undo

Ага, зрозуміло.А програму виклади - буду вдячний!

IIIkinep

Четвер, 16 квітня 2009, 13:47

#16727

Votes

Undo

Пресс*Це для розвиття,спеціальну програму для занять можу також викласти. 8. можна не робити,якщо для себе))))

SpeleoLog

Четвер, 16 квітня 2009, 13:44

#16726

Votes

Undo

Loniel, а що означає "персік 1-2 хвилини"? Це вправа так називається чи я щось не так зрозумів?

IIIkinep

Четвер, 16 квітня 2009, 13:37

#16725

Votes

Undo

1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))

SpeleoLog

Четвер, 16 квітня 2009, 13:09

#16724

Votes

Undo

Я теж бігаю - щоправда почав нещодавно - не далі, як місяць тому. Тричі на тиждень о 5 годині підйом і 3 кілометри на стадіоні - заряд бадьорості на цілий день! Ну і турнік-бруси щовечора - також насичує оптимізмом

DMITRIY

Неділя, 29 березня 2009, 19:13

#16723

Votes

Undo

не могу себя заставить. заменил бег ездой на велосипеде на работу

LuK

Неділя, 29 березня 2009, 19:02

#16722

Votes

Undo

Почала по троху з ранку бігати!Важкувато після зими та з непривички!Але все ж таки почуваєшся весь день краще.Та й здоров"я покращилось)))

BeterOk

Понеділок, 06 жовтня 2008, 17:35

#16721

Votes

Undo

на долго в в плане на пару дней

а то что начинать с малого нужно и далее наращивать нагрузку, само собой разумеется.Проблема в регулярности, настрое вернее их отсутствии

Lego

Неділя, 05 жовтня 2008, 14:00

#16720

Votes

Undo

Абсолютно согласен... помнится когда бежал первые 2 км... думал капец! Когда все это кончится... но скоро 2км стало мало)))) И таким бодрячком чувствуешь себя!Правда я не с утра бегаю)))

Nastynya

Неділя, 05 жовтня 2008, 10:45

#16719

Votes

Undo

Треба себе настроїти на це, і все робити поступово. Для початку 15-20 хв пробіжки буде достаньо. Потім організм привикне і це все буде тільки в задоволення для себе а не якоюсь мукою.

BeterOk

Неділя, 05 жовтня 2008, 09:44

#16718

Votes

Undo

тоже начинал бегать с утреца, вот только на долго меня не хватало... :roll: а вообще ощущения здоровские, так себя чувствуешь и действительно такой заряд получаешь