Традиція "літнього" та "зимового" часу в Україні діє ще з часів СРСР. Відповідний наказ підписали у 1981 році. Основною причиною було економія електроенергії впродовж доби.
Переведення годинників в Україні регламентується постановою Кабміну від 13 травня 1996 року №509 "Про порядок обчислення часу на території України".
У 2021 році у Раді зареєстрували законопроєкт, відповідно до якого парламентарі хочуть призупинити сезонні переведення годинника, і залишити в Україні "зимовий" час. Але документ ще розглядають та доопрацьовують.
При цьому перехід на інший час має вплив на організм – йому доводиться перелаштовуватися до нового графіку.
До речі, перехід на літній час науковці вважають важчим. Проте фахівці кажуть, що і "додаткова" година, і її нестача мають свій вплив.
Нагадаємо, що на окупованих Росією територіях закликають людей не переводити годинники разом з Україною. Ймовірно, це роблять для того, щоб створити єдиний часовий простір з країною агресором, яка затвердила "літній" час основним у 2014 році.
Ось кілька порад про те, як звикнути до переведення годинників за один день.
Перегляньте свої звички щодо сну
Вимикайте електронні прилади щонайменше за годину до того, як підете спати, адже блакитне світло може заважати сонливості.
Уникайте прийому їжі, а також алкоголю і кави перед сном, і виконайте особливий ритуал перед сном.
Це може бути ванна з теплою водою, м'яке розтягнення чи йога. Занотуйте нагадування і хвилювання на аркуші паперу, щоб не брати їх із собою у країну снів.
Оновіть ваш робочий графік
Якщо фізичні вправи вас розслабляють, додаткова година вечірнього світла дає нам більше можливостей займатись спортом.
Але пам'ятайте: треба дотримуватись тригодинної паузи між спортивними заняттями і сном, щоб встигнути охолонути.
З іншого боку, якщо вони приносять вам задоволення і значно активують, треба робити їх зранку – не зважаючи на те, переводять годинники чи ні, адже викид енергії може призвести до безсоння.
Будьте обережні на дорогах
Це той самий день у році, коли ранковий графік потребує послаблень, особливо якщо ви керуєте автомобілем.
Запитайте у керівника, чи можна прийти на роботу пізніше у понеділок, чи навіть попрацювати з дому. Дослідження свідчать, що понеділок після зміни часу може стати особливо небезпечним для водіїв, порівняно з усіма іншими понеділками протягом року.
Погодьтеся, уникнути заторів на дорогах із заспаними водіями, які запізнюються – непогана ідея.
Як з'ясували численні дослідження, перехід на весняний час спричинює більше аварій та інцидентів на роботі, і навіть викликає сплеск серцевих нападів.
Змініть ранкові ритуали
Правильна схема засинання і пробудження – це ключ до плавної зміни часу. Лише один день не зможе зруйнувати його.
Денне світло за вікном – порада вашому внутрішньому годиннику припинити продукувати мелатонін, гормон, який змушує вас почуватись сонними.
Якщо ви чутливі до зміни часу, не перевантажуйте перші кілька днів після переведення годинника. Забагато справ зроблять втому ще гіршою.
