-
Форум
-
На дозвіллі
-
Здоров`я
-
Пробежки по утрам
Пробежки по утрам
Менш
Більше
-
Дописи: 208
-
Подяка отримана: 10
-
-
-
-
-
06 жовт. 2008 17:35 #32361
від BeterOk
на долго в в плане на пару дней
а то что начинать с малого нужно и далее наращивать нагрузку, само собой разумеется.Проблема в регулярности, настрое вернее их отсутствии
не всяк шагающий идет, не всяк стоящий неподвижен.
Где ты? - Здесь.Какое время? - Сейчас.Кто ты? - Этот момент.
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
-
LuK
-
-
Адміністратор
-
Менш
Більше
-
Дописи: 4709
-
Подяка отримана: 656
-
-
-
-
29 бер. 2009 19:02 #37174
від LuK
Почала по троху з ранку бігати!Важкувато після зими та з непривички!Але все ж таки почуваєшся весь день краще.Та й здоров"я покращилось)))
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 120
-
Подяка отримана: 0
-
-
-
29 бер. 2009 19:13 #37175
від DMITRIY
не могу себя заставить. заменил бег ездой на велосипеде на работу
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 6
-
Подяка отримана: 0
-
-
-
16 квіт. 2009 13:09 #37970
від SpeleoLog
Я теж бігаю - щоправда почав нещодавно - не далі, як місяць тому. Тричі на тиждень о 5 годині підйом і 3 кілометри на стадіоні - заряд бадьорості на цілий день! Ну і турнік-бруси щовечора - також насичує оптимізмом
Смерть стоит того, чтобы жить, а любовь стоит того, чтобы ждать...
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 861
-
Подяка отримана: 31
-
-
-
16 квіт. 2009 13:37 - 16 квіт. 2009 13:46 #37972
від IIIkinep
1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 6
-
Подяка отримана: 0
-
-
-
16 квіт. 2009 13:44 #37973
від SpeleoLog
Loniel, а що означає "персік 1-2 хвилини"? Це вправа так називається чи я щось не так зрозумів?
Смерть стоит того, чтобы жить, а любовь стоит того, чтобы ждать...
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 861
-
Подяка отримана: 31
-
-
-
16 квіт. 2009 13:47 #37975
від IIIkinep
Пресс*Це для розвиття,спеціальну програму для занять можу також викласти. 8. можна не робити,якщо для себе))))
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 6
-
Подяка отримана: 0
-
-
-
16 квіт. 2009 13:48 #37976
від SpeleoLog
Ага, зрозуміло.А програму виклади - буду вдячний!
Смерть стоит того, чтобы жить, а любовь стоит того, чтобы ждать...
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
-
LuK
-
-
Адміністратор
-
Менш
Більше
-
Дописи: 4709
-
Подяка отримана: 656
-
-
-
-
16 квіт. 2009 18:55 #37983
від LuK
Loniel;37972 пише: 1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))
Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
Менш
Більше
-
Дописи: 2927
-
Подяка отримана: 514
-
-
-
-
16 квіт. 2009 19:50 #37989
від Dentist
Nino;37983 пише: Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:
:bj::bj::bj::bj::bj:
Будь-ласка, Увійти або Зареєструйтесь, щоб приєднатись до розмови.
-
Форум
-
На дозвіллі
-
Здоров`я
-
Пробежки по утрам
Час відкриття сторінки: 0.134 секунд
