Пробежки по утрам

на долго в в плане на пару дней а то что начинать с малого нужно и далее наращивать нагрузку, само собой разумеется.Проблема в регулярности, настрое вернее их отсутствии

Почала по троху з ранку бігати!Важкувато після зими та з непривички!Але все ж таки почуваєшся весь день краще.Та й здоров"я покращилось)))

не могу себя заставить. заменил бег ездой на велосипеде на работу

Я теж бігаю - щоправда почав нещодавно - не далі, як місяць тому. Тричі на тиждень о 5 годині підйом і 3 кілометри на стадіоні - заряд бадьорості на цілий день! Ну і турнік-бруси щовечора - також насичує оптимізмом

1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))

Loniel, а що означає "персік 1-2 хвилини"? Це вправа так називається чи я щось не так зрозумів?

Пресс*Це для розвиття,спеціальну програму для занять можу також викласти. 8. можна не робити,якщо для себе))))

Ага, зрозуміло.А програму виклади - буду вдячний!

Loniel;37972 пише: 1. не пити,не курити2.кожен ранок розтягуватися3.кожен ранок 4 подхода по 20 отжиманій,4 подохода по 30 присіданій,на скалочці хвилин 10,пресік 1-2 хвилини.4. 2-3 раза в день на турніки і брусья - 4 подхода по 10-15 раз.5.Більше їсти мясного і молочного,через силу старатися їсти.6.1-2 раза в неділю добре прокачати мишци.7.Пробіжки зранку 2-3 км,раз в неділю вибігати кросс на 10-20 км.Як зранку вибігаєш зїсти кусочок апельсінки,а вдень яблука їсти.Апельсин - дає бодрості,а яблуко знімає усталість.8.Ну і ще звичайно кожен день : груша,лапи,спарінги)))

Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:

Nino;37983 пише: Ти все це робиш???????:ai::ai::ai::ai::ai:

:bj::bj::bj::bj::bj: