Как же помочь себе и своему организму в столь экстремальных условиях?
Конечно, лучше всего на весь жаркий период выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Но такая возможность, увы, есть далеко не у всех.
Итак, как же себе помочь?
- Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
- При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
- Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками;
- Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
- Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
- Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов;
- Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма;
- Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело;
- Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды.
- Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С
- Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
