Физиология мужчины и женщины отличается также, как и наличие гормонов, которые требуют постоянной подпитки через минералы, витамины. У женщин эта потребность куда больше, поэтому крайне важно систематически принимать витамины. Какие необходимы для полноценного поддержания здоровья и стоит ли покупать комплексные продукты, расскажем далее.
Витамины и минералы играющие ключевую роль в здоровье женщины
Чтобы поддерживать нормальные функции организма и справляться с уникальными потребностями, связанными с различными физиологическими процессами, женщине необходимы такие минералы как:
- кальций особенно важен для здоровья костей и зубов, а также красоты волос, кожи и ногтей. В период беременности, когда расход кальция большой и его требует новый организм, возникает повышенная в нем потребность. К примеру, в особый период женщине необходимо в 10 раз больше кальция, чем для остальных. Также он участвует в нервно-мышечной активности и свертываемости крови;
- железо необходимо для образования гемоглобина в красных кровяных клетках, что обеспечивает доставку кислорода по всему организму. У женщин часто возникает риск дефицита железа из-за потери крови во время менструации, особенно в обильной форме. Его дефицит приводит к потере волос, ломкости ногтей, бессонице, потере прежнего вида кожи, нарушениям работы мозговой активности, кишечника;
- магний важен для метаболических процессов в организме, поддерживает здоровье мышц и нервной системы;
- цинкучаствует в иммунном ответе, образовании белков и обмене гормонов;
- селенфункционирует как антиоксидант и поддерживает здоровье иммунной системы;
- йодважен для правильного функционирования щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. По статистике именно женщины в 9 раз чаще сталкиваются с проблемами работы щитовидки, чем мужчины. Недостаток йода грозит нарушением памяти, сонливостью, потере волос, запорами, наборе лишнего веса.
Что касается витаминов, то важно употреблять витамин А, С, D, Е, К, В6 и В9. Последний особенно необходим для женщин в период беременности, так как помогает в формировании нервной системы плода.
Витаминные комплексы для женщин
Когда необходимо пополнить организм рядом полезных веществ, а получать их вместе с пищей нет возможности, то их комбинация в виде различных витаминов и минералов будет лучшим вариантом. Интернет-магазин Kaup24.ee предоставляет витаминные комплексы с учетом уникальных потребностей женского организма. Они имеют в своем составе широкий спектр питательных веществ, которые помогают поддерживать общее здоровье женщины. Они могут улучшать иммунную систему, обеспечивать необходимые витамины и минералы для поддержания нормальных физиологических функций.
Кроме того, есть комплексные продукты для женщин в период беременности, лактации или во время менструального цикла. Они специально разработаны для удовлетворения этих потребностей и предотвращения возможных дефицитов. Это также могут быть витаминные комплексы для здоровья костей в старшем возрасте с оптимальным содержанием кальция, витамина D или такие, которые поддерживают энергию, жизненный тонус, а также красоту кожи, волос и ногтей (на основе витаминов С, Е, биотина).
Комплексные витамины предлагают удобство, так как все необходимые питательные вещества содержатся в одной таблетке или капсуле. Это может быть особенно полезно для тех, кто имеет ограниченное время или возможности составить сбалансированное питание.
Несмотря на множество преимуществ, стоит помнить, что комплексные витамины не являются заменой сбалансированной и разнообразной питательной диеты. Они должны рассматриваться как дополнение к здоровому образу жизни, а не основной источник питания. Перед началом приема комплексных витаминов или любых других дополнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить актуальные потребности и избежать возможных проблем с переизбытком питательных веществ. Вместе с тем, не стоит забывать о свое здоровье, тем более, что рынок предлагает множество качественных эффективных препаратов.