Поддержание здоровья глаз — важный аспект для полноценной жизни. Зрение может ухудшаться по разным причинам, например, стрессы, работа за компьютером, наследственность. Мы расскажем о пяти самых популярных способах улучшения состояния глаз.
Гимнастика: поддерживаем органы в тонусе
Специальные упражнения не лечат катаракту и сложные заболевания, но способны их предотвратить. Преимущества гимнастики для глаз:
- улучшение кровообращения;
- уменьшение усталости;
- укрепление глазных мышц;
- стимулирование выделение слезной жидкости.
Найти подборки упражнений можно в интернете. Если не знаете, поможет ли эта гимнастика, офтальмологическая клиника — место, где профессионалы посоветуют тренировки для глаз. Доктора проверят зрение и назначат лечение, если оно нужно.
Диета: корректируем рацион
Витамины и минералы — то, что необходимо для здоровых глаз. Включите в рацион:
- рыбу;
- цитрусы;
- орехи;
- молочные продукты;
- свежие овощи и фрукты.
Молочные продукты богаты кальцием, а цитрусы — витамином С. Микроэлементы необходимы для поддержания мышц в тонусе, крепких сосудов и хорошего кровообращения.
Уменьшаем влияние ультрафиолета
Прямые солнечные лучи пересушивают оболочку. Они негативно влияют на сетчатку. Летом носите солнцезащитные очки. Они защищают не только глаза, но и кожу вокруг них.
Старайтесь не посещать солярий. Ультрафиолет проникает даже сквозь закрытые веки. При загаре можно нанести на веки защитный крем, но осторожно, чтобы он не попал на слизистую.
Сокращаем время для гаджетов
Просмотр телевизора, игры на смартфоне или ноутбуке ухудшают зрение. Негативное влияние оказывает синее излучение, которое исходит от экрана. Уменьшите количество времени, которое уделяете гаджетам.
Вместо сидения в соцсетях сходите на прогулку. Свежий воздух помогает расслабиться, снять стресс. Во время прогулки глаза отдыхают, проходит напряжение.
Улучшение зрения при серьезных заболеваниях
В этом случае необходимо посетить офтальмолога. Возможно, потребуется лазерная коррекция. Процедура безболезненна, длится немного времени, а результат заметен в короткие сроки.
Для улучшения при близорукости могут прописать коррекционные очки или линзы. Офтальмологические аксессуары приведут мышцы в тонус, острота зрения увеличится. Помните, что самолечение может быть опасным, лучше обратиться к специалисту.