Більшість українців, не підозрюючи цього, постійно перебувають у стресі і мало хто звертається по допомогу фахівця. Надія на власні сили, скепсис суспільства часто супроводжують людину, коли вона вагається чи звертатися до практикуючого психолога. Однак пацієнти, які на постійній основі проходять терапію, завжди помічають зміни на краще. У відгуках реальних людей можна дізнатися про переосмислення свого досвіду, а також зміни ментального стану. Не завжди перші сеанси у психолога мають результат і виправдовують очікування, однак поступовий діалог дає нову основу для самопізнання.
Психотерапія і внутрішні трансформації
Великий крок для людини зробити перші спроби розібратися у собі, адже психотерапія часто складний процес, де не можна, як у традиційному лікуванні, випити пігулку, аби одразу стало легше. Полегшення може прийти після першої розмови з психологом, але підняті теми також часто стають причиною розгубленості. І саме тут створюється простір для самопізнання.
Завдання психотерапії - досягнути стійких поведінкових змін та сприйняття світу, де робота проводиться у парі з фахівцем. І хоч дехто думає, що відповідальність за результат тут спільна, проте це не так. Від психолога залежить чи він почує пацієнта, не буде його засуджувати, щоб людина змогла довіритися йому та розпочати якісні зміни у житті, а від самого пацієнта - чи буде він дотримуватися рекомендацій, які важливі для настання цих змін. В результаті вони стануть очевидними й для самої людини й її оточенню.
Коли настають перші результати терапії з психологом?
Помітити зміни можна у дрібницях, це не раптове осяяння, а часто ситуації, коли людина може без зайвих вагань захистити свої кордони. Вперше за увесь час відстоювання себе без докорів власного сумління з проявом співчуття до себе - реальний досвід, який приходить у певний момент. До того ж психотерапія повертає контроль над власними емоціями, побачити це може пацієнт проживаючи певні історії життя. Це дає опору, впевненість у собі, особливо для тих, хто раніше проживав у такі моменти тривогу. Перші результати роботи над собою можна помітити за такими ознаками:
- поступове зникнення фонової тривоги під час повсякденних справ, роздумів, якщо людина не знаходиться у прямій загрозі;
- перемикання з автоматичного реагування на подразники на аналіз своїх реакцій;
- краща якість сну, фізичного самопочуття, зниження напруги.
Якісні зміни відбуваються, якщо людина довіряє фахівцю і їхній контакт добре налагоджений. Важливо також аналізувати свої реакції на стресові ситуації і прислухатися до себе: чи насправді розуміє людина свої потреби. Коли результати співпраці позитивні - індикатор того, що вона рухається у вірному напрямку, навіть якщо це відбувається повільно. Кожен впевнений крок матиме значення для ментального здоров'я у довгостроковій перспективі.
Кожен сеанс робить внутрішню основу більш зрозумілою, ніби впорядковане обійстя, до якого руки не доходили роками і не мали поняття з чого почати прибирання. Ефективність практикуючого психолога здатна дати людині ті інструменти, якими вона може користуватися самостійно за межами кабінету фахівця. Власні враження про пророблену роботу за декілька місяців можуть дати зрозуміти наскільки змінився рівень життя, стосунків з рідними, друзями та колегами. Так, пацієнт з часом перетворюється на автора власної історії, який не залежить від чужих, часто повторюваних, сценаріїв.