Тренування з фітнес-гумками досить прості та можуть бути такими ж ефективними, як заняття з використанням силових тренажерів. Важливо зазначити, що вони доступні для проведення тренувань не лише у спеціалізованих тренажерних залах, а й у домашніх умовах. Для цього достатньо фітнес гумку купити, виділити трохи вільного простору і правильно скласти програму тренувань.
Фітнес гумка - це стрічка з кільцевим з'єднанням, зроблена з гнучкого матеріалу, який зазвичай є міцним і тонким латексом, хоча також існують варіанти з тканини. Якщо вам потрібна гумка для фітнесу купити її можна в інтернет-магазині лише за кілька кліків.
Що таке гумка для фітнесу та як її правильно вибрати?
Що таке гумки для фітнесу? Гумка для фітнесу – це легкий тренажер, який використовується під час занять спортом чи фітнесом для посилення навантаження. Вона може мати різні форми, розміри, рівні опору та склад (матеріали, з яких вона виготовлена).
Щоб гумки для фітнесу купити для тренувань зверніть увагу на такі параметри:
- рівень опору. Гумки можуть мати різні рівні опору, від легкого до сильного. Початківцям рекомендується починати з гумок з низьким опором і поступово переходити до важчих.
- матеріали. Гумові петлі можуть бути виготовлені з різних матеріалів, таких як латекс, ТРЕ і навіть тканина. Кожен матеріал має свої переваги та недоліки, тому вибір залежить від ваших уподобань.
- довжина і ширина. Гумки можуть мати різні розміри, тому вам потрібно вибрати ту, яка відповідає вашим параметрам і вимогам.
- якість. Важливо вибирати гумки високої якості, щоб уникнути ризику травмування та отримати найкращі результати від тренувань.
Вибравши правильну гумку для фітнесу, ви зможете ефективно тренуватися та досягти своїх цілей. Тренування з гумками для фітнесу допоможе підвищити рівень фізичної підготовки
Вправи з фітнес гумками
Гумки для фітнесу відмінно підходять для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та збільшення сили. Ось кілька простих вправ із гумками, для яких вам необхідно купити гумки для тренування:
- присідання. Розмістіть гумку на рівні колін і зробіть присідання, зберігаючи при цьому напругу на ній. Ця вправа добре працює з квадріцепсами та сідничними м'язами.
- випади ніг. Розмістіть гумку на щиколотки та зробіть випади убік. Ця вправа добре опрацьовує зовнішні та внутрішні м'язи стегон.
- прес. Лягайте на спину, розмістіть гумку на гомілки та виконуйте підйоми ніг. Ця вправа добре опрацьовує м'язи живота.
- розведення рук. Візьміть гумку в руки та розведіть їх убік, зберігаючи напругу в гумці. Ця вправа добре опрацьовує м'язи грудей та плечей.
- розведення ніг. Візьміть гумку та розмістіть її на рівні гомілок. Виконуйте розведення ніг, зберігаючи при цьому напругу в резинці. Ця вправа опрацьовує зовнішні м'язи стегон.
Виконуючи вправи з гумками для фітнесу, важливо дотримуватися правильної техніки та звертати увагу на свої відчуття. Щоб досягти результатів, важливо виконувати вправи з гумками регулярно та включати їх у свою щоденну тренувальну програму.