Деякі дослідження показують, що риб’ячий жир може принести користь людям з певними захворюваннями шкіри, хоча не всі дослідники погоджуються. Користь риб’ячого жиру для шкіри може включати покращення бар’єрної функції, пригнічення запалення тощо.
Риб’ячий жир походить з риби, яка багата омега-3, наприклад, скумбрія та оселедець.
Омега-3 — це поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), які є типом поживних речовин, які організм не може виробляти сам.
У цій статті ми розглянемо риб’ячий жир для шкіри, включно з його потенційними перевагами, що говорять дослідження та при яких захворюваннях шкіри він може допомогти. Ми також обговорюємо, як використовувати риб’ячий жир, щоб отримати максимальну користь.
Переваги:
- підтримання гомеостазу
- поліпшення бар'єрної функції
- пригнічує запалення, особливо від ультрафіолетового світла
- сприяння загоєнню шкіри
Вчені вважають, що ці переваги пов’язані з ПНЖК у риб’ячому жирі, які включають ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA).
Тіло включає харчові жирні кислоти в клітинні мембрани. Коли клітинна мембрана здорова, клітина може утримувати воду. У шкірі це призводить до того, що клітини стають зволоженими та м’якими. Омега-3 жирні кислоти також допомагають зменшити вироблення запальних сполук, які сприяють процесу старіння.
Деякі риб’ячі жири містять інші поживні речовини, такі як вітамін А, вітамін D і селен. Вітамін А є антиоксидантом, спорідненим ретинолу, популярним інгредієнтом засобів для догляду за шкірою та лікування шкірних захворювань. Існує чудовий продукт як Mollers Омега 3, який вам може вам у цьому допомогти.
Однак, хоча дані підтверджують ідею про те, що риб’ячий жир покращує загальний стан шкіри, дослідження щодо його переваг для конкретних захворювань шкіри є більш неоднозначними.
Сухість шкіри та екзема
Екзема, або атопічний дерматит, є поширеним запальним захворюванням шкіри. Це викликає свербіж і лущення, а шкіра іноді може тріскатися і кровоточити.
У дослідницькій статті Trusted Source 2013 року зазначається, що EPA і DHA можуть пригнічувати запалення, що може принести користь шкірі. Інші дослідження на тваринах також показують, що риб'ячий жир може зменшити симптоми екземи.