У професійному спорті важливо все - фізична підготовка спортсмена, зручний одяг, вдало підібрані аксесуари та взуття. Останнє особливо важливе для спортсменів, які працюють з великою вагою. Так, штангетки посідають ключове значення у спортивному спорядженні, адже це не просто взуття, а спеціально розроблений елемент для підвищення безпеки, покращення силових показників шляхом зміни біомеханіки руху. Як вибрати правильну пару та як штангетки впливають на результативність тренувань, про це розповідаємо далі в статті.
Чому бігові кросівки не можуть замінити штангетки?
Важка атлетика, пауерліфтинг чи кросфіт - це ті види дисциплін, де нехтування правил підбору спортивного взуття може підірвати здоров'я. У цих видах спорту не місце м'яким біговим кросівкам, адже вони не підходять для виконання присідань чи станової тяги.
Якщо при бігу важлива амортизація, то тут запорука успіху у стабільності стопи, де зусилля від ніг передається у підлогу, аби підіймати велику вагу без втрати зайвої енергії. Штангетки якраз мають підвищену жорсткість, не компресійну підошву, забезпечуючи надійну опору, передачу зусиль та стабільність колінних суглобів.
Тож, для бігу важливо, аби підошва стискалась і поглинала ударні навантаження, а для силових тренувань навпаки - вона має бути жорсткою, тому для кожного виду спорту має бути своя пара взуття.
Крім того, штангетки мають каблук - плавний перепад висоти між носком та п'ятою (heel drop), який вкрай важливий для можливості гомілки нахилятися вперед під більшим кутом без необхідності відривати ноги від підлоги. Таким чином забезпечуються ключові цілі:
- Сідати глибше зі збереженням вертикального положення тулуба.
- Розподілення навантаження на хребет.
- Активне залучення чотириголових м'язів стегон під час підйому ваги.
Для спортсменів, які мають меншу гнучкість чи високі техвимоги, якісне професійне взуття особливо важливе, як і висота перепаду, який може становити від 1,2 до 2,5 см.
Як правильно вибрати взуття?
Кожна модель для силових вправ має свої функціональні особливості, проте професійне взуття, зокрема, для паверліфтингу має відповідати найсуворішим вимогам, починаючи від матеріалів виготовлення та закінчуючи фіксацією стопи.
До ключових параметрів у виборі штангеток відносять:
- висоту підйому. Так, "золотою серединою" є висота 19 мм, однак для власників довших стегон можна розглянути вищі варіанти. Для тяги сумо, пауерліфтингу навпаки часто вибирають меншу висоту;
- фіксація ноги передбачає наявність шнурівки та 1-2 ремені на липучці. Це забезпечує оптимальну посадку стопи, а також середньої її частини, не даючи нозі зміщуватися при різких рухах;
- матеріал підошви має не деформуватися і при цьому взуття має бути легким. Зазвичай зараз використовують термополіуретан (TPU);
- жорсткість п'яткової чаші, яка працює як екзоскелет п'яти. Чим більша жорсткість, тим краще, знижується ризик травмування;
- вентиляція та матеріали верхньої частини взуття також важливі. Перфорація забезпечує терморегуляцію, довгий термін служби пари без накопичення вологи всередині.
Розмір має бути максимально чітким, тобто штангетки повинні щільно прилягати до ноги без допуску вільного простору як в зоні п'ят, так і в носовій частині. Однак пальці не мають підгинатися, вони мають торкатися внутрішньої стінки взуття. Якщо взуття купують зі шкіри, то варто врахувати, що матеріал має властивість до розтягування.
Таким чином, інвестування у правильне взуття не тільки забезпечить фізичну форму, збереження здоров'я без ризику травмування, а й дозволить технічно правильно виконувати поставлені завдання. Штангетки у цьому плані - безпечне, ефективне взуття, варто лише вибирати перевірені моделі у надійного продавця, як у Sport-Discount, і нові "вершини" буде набагато легше підкорювати.